ダイエットしなきゃ…

お菓子ばかりを食べ過ぎました

お店で新しい商品を開発しているということもあり、ここ最近ではかなりたくさんのお菓子を食べる機会がありました。
毎日立ち仕事をしているのだからきっと大丈夫だろうと勝手に思い込んできましたが、やはり一日の摂取カロリー量が相当増えてしまったようで、気がつけば5キロ近く太ってしまっていました。

そう言えばいつものスカートがきついななんてのんきにかまえていましたが、いよいよ危機感を感じるようになり本格的なダイエットをすることにしました。

最近毎日行うようにしているヨガもダイエットに効果があるといいますが、それもしっかりした食事管理あってのこそなので、食べ過ぎカロリーオーバー状態が続いてしまっていてはスタイルキープはできません。

そこで考えたのが毎日の食生活の見直しです。
振り返ってみればここ2ヶ月くらいの間、忙しさにかまけて帰宅途中のお店のお弁当を買って食べていたり、面倒だからと朝ごはんを菓子パンやカロリーバーで済ませてしまっていました。

これまでほとんど意識をして来ませんでしたが、よくよく販売されているお弁当のカロリー表示を見てみたところ、揚げ物が数種類入っているのり弁当では700~800kcal、ボリュームたっぷりのハンバーグ弁当や唐揚げ弁当になると800~1000kcalなんていうものもあります。

成人女性の一日あたりの代謝カロリーは1200~1300kcalと言われているので、朝夕2食をこうしたお弁当にしてしまえばあっというまに大幅なカロリーオーバーです。

女性向けの健康お弁当がありがたい

そこで私が今気をつけて選ぶようにしているのが女性向けのヘルシー弁当です。
最近ではコンビニ弁当の中にも女性向けのヘルシーお弁当を多く置いてくれるところも増えていますが、特に「タニタ監修お弁当」シリーズはかなり使えます。

ものによっては高カロリーのものもありますが、ほとんどが低カロリーかつ栄養分が豊富なメニューでまとめてくれているのでとても助かります。

調べてみたところ、朝食と昼食においては多少高カロリーであってもそれなりに消費することができるのですが、夕食では食べたものがそのまま体に吸収されてしまうのだといいます。

なのでここ数日はお弁当を買って帰る場合には夕食用にはヘルシー弁当もしくは低カロリーの麺類を食べるように気をつけています。

まだ本格的なダイエットをし始めて数日なので目に見えて効果は出てくれていませんが、この食生活とヨガは何ヶ月か続けていきたいと思っています。

あとは仕事でしなくてはいけない試食の問題があるのですが、それはなんとかそっと他の方に食べてもらうようにしていきたいです。

運動も頑張ります

食事の内容で調整できない分は、運動してカロリーを消費するしかありません。
友達と遊びに行った日はどうしてもケーキやアイスなど高カロリーのものを食べてしまうので、そんな日は1駅前で降りて歩くとか、土日を利用して運動するとかしていきます。
近所にジョギングにちょうどいい公園があって、朝早くに走りに行くととても気持ちいいので、休日にはできるだけ行くようにしています。

その他に室内でもできる運動を始めようと、フラフープを買いました。
フラフープはウエストを引き締めるのに効果的なんだそうです。
回していると意外と汗をかいてきて効果が感じられるのですが、回している間音楽をかけるくらいしかできないので、ちょっと暇なのが難点です。

あとは、最終手段として脂肪吸引という手も考えています。
本当に最終手段ですが、どうしても痩せにくい場所ってあるので、医学の技術に頼ってもいいと考えています。

実は私が好きな芸能人が通っていると噂の整形外科がありまして、そこの脂肪吸引が手のひら一枚分くらいで100,000円なんだそうです。
ここです→東京の美容整形のクリニックなら真崎医院
100,000円くらいなら分割払いでなんとかなりそうだし、この病院のセレブな雰囲気を味わえるなら悪くないかなと思います。

最後の手段が使えるかどうかは分からないですが、もしもに備えて貯金もしておきたいですね。
土日も体動かすバイトとかしてみようかな。